現(xiàn)在的人們因為壓力比較大，還有生活的節(jié)奏比較快，再加上夜生活的豐富等這些因素，難免會出現(xiàn)失眠多夢的這些睡眠問題，如果不加以改善的話，可能就會影響到身體的健康了，那么褪黑素可以用來改善睡眠嗎？
褪黑素的確可以幫助提升睡眠的質量，能夠有效的縮短睡前覺醒的時間，可以減少失眠多夢的問題出現(xiàn)，可以避免睡覺中醒來的問題，延長深睡的階段，具有調整時差等這些方面的作用。并且也屬于一種自由基清除劑，功效非常的強大，可以減少自由基的氧化問題。
這是這是因為如此適當?shù)难a充纖維素的話，可以增加身體中褪黑素的水平，能夠幫助調節(jié)和恢復晝夜的規(guī)律，可以加深睡眠，能夠增強睡眠的質量，對于整體的機能狀態(tài)也有改善的作用，可以延緩衰老，更能夠提升生活的質量。而和其他安 眠藥物相比較的話，褪黑素更加的安全一些，沒有成癮性，也沒有明顯的副作用，服用也比較方便，只需要臨睡前服用，一般20分鐘左右，就會產(chǎn)生睡意了，而在天亮之后，所服用的褪黑素就能夠自動失去效能，所以也不用擔心身體有疲倦，和醒不過來的問題。
在以上的文章內容中，就是主要針對于，褪黑素可以用來改善睡眠嗎？這個問題的相關介紹了。可以了解到，褪黑素的確在應用之后，能夠有效的提升睡眠的質量，改善睡眠多夢等這些問題。
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